RITORNO A CASA
7 giorni di yoga per tornare ad abitare il tuo corpo
15 minuti al giorno, guidati passo passo, per ritrovare calma, respiro e libertà di movimento.
Anche se parti da zero. Anche se il tempo è poco.
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Forse è uno di quei momenti in cui ti senti lontana da te
La mente corre, le giornate si riempiono, e lo spazio per chiederti “cosa desidero davvero?” sparisce. Ti accorgi di vivere col pilota automatico, e la gioia delle piccole cose si fa più sottile.Lo stress non vive solo nella testa. Si deposita nel corpo: spalle contratte, respiro corto, schiena che non lascia andare. Per questo non basta “rilassarsi”. Bisogna tornare a muoversi e a sentire. È da lì che si scioglie il nodo.
NON SEI SOLA DAVANTI ALLO SCHERMO
Un percorso guidato non è un video preso a caso
Online trovi mille video gratuiti. Il problema non è la quantità: è che nessuno ti spiega come stai facendo quel movimento. Così pratichi a intuito, e dopo un po' ti blocchi.
In Ritorno a Casa ti guido dentro ogni pratica: come appoggiare le mani, come respirare nel movimento, dove sentire il corpo che si attiva. Impari a sentire la posizione, non solo a imitarla. È la differenza tra fare yoga e capire cosa stai facendo.
Ti guido nei dettagli che contano — appoggio, respiro, allineamento: quello che di solito nessuno ti dice.
Impari a sentire il corpo, così progredisci davvero invece di restare ferma allo stesso punto.
Pratiche in sequenza, una al giorno, pensate per accompagnarti — non episodi sparsi da scegliere a caso.
Il percorso: 7 pratiche guidate, una al giorno
Sette lezioni brevi, da 15 a 20 minuti. Ognuna scioglie una tensione precisa — nel corpo e nella mente — un giorno alla volta.
Giorno 1 | Torna nel corpo, calma la mente. Respiro e radicamento per fermare il rumore dei pensieri.
Giorno 2 | Sciogli le spalle, lascia il peso. Apri la parte alta della schiena, dove lo stress si deposita, e senti la leggerezza.
Giorno 3 | Apri il petto, ritrova la tua voce. Spazio nel respiro per dire di sì a te, e di no senza sentirti in colpa.
Giorno 4 | Anche e bacino: il coraggio di aprirti. Crea movimento dove tratteniamo le emozioni più antiche.
Giorno 5 | Libera le tensioni trattenute. Un lavoro dolce e profondo per fluire con più leggerezza.
Giorno 6 | Equilibrio: vinci la paura di cadere. Trova stabilità nel corpo, e la fiducia arriva di conseguenza.
Giorno 7 | Radica la gratitudine. Celebra il cammino e porta la pratica fuori dal tappetino, nella tua giornata.
É la prima volta che ci incontriamo?
Namaste, mi chiamo Silvia
Dieci anni fa non avrei mai pensato di praticare yoga, figuriamoci di insegnarlo.
Sono cresciuta convivendo con il dolore di una scoliosi chirurgica e con la rigidità di un corpo chiuso in un busto per quasi dieci anni.
Non ero forte, non ero flessibile, e a 29 anni pensavo fosse troppo tardi.Ho iniziato quasi per caso, con classi di 15 minuti in cui ogni posizione sembrava una montagna.
Poi ho semplicemente continuato.
E il corpo è cambiato: più forte, più libero, più giovane di prima. Ma la rivoluzione vera è avvenuta nel modo di guardarmi e di stare al mondo.
Ho imparato sulla mia pelle che il corpo cambia a ogni età, se impari a muoverlo con consapevolezza.
Per questo non ti insegno a copiare una posa: ti insegno a sentirla. È quello che mi ha riportata a casa, e che voglio dare a te.
+6 anni di pratica quotidiana
500h Yoga Teacher Training e 9 mesi di formazione in India
Attenzione ad allineamento, respiro, psicologia
Cosa accade quando pratichiamo insieme?
I racconti di chi ha praticato con me.
Una bellissima esperienza. Silvia ha saputo coordinare con esperienza e professionalità ciascuna di noi partecipanti. Lo consiglierei a chiunque voglia conoscere questa pratica o ne sia già esperto. Le correzioni fatte da Silvia durante le posizioni sono state un tocco delicato, competente e indispensabile. Denise C. - ha praticato in presenza
È stato un bellissimo spazio, la calma e la serenità che trasmetti durante i flow sono ciò di cui si ha bisogno in un mondo che corre a volte troppo veloce! Consiglierei le lezioni sia ai principianti, che ai più avanzati, perché le lezioni vengono adattate in base al livello dei vari partecipanti. Cristiana S. - allieva di Atma Yog
Bellissima esperienza sia fisica che interiore che ti aiuta ad attenuare le rigidità del corpo e della mente, nel rispetto dei propri limiti senza alcun giudizio! Lo consiglio a tutti coloro che vogliono essere più consapevoli. Silvia ci accoglie con gentilezza ed energia e ci fa sentire come a casa nostra. Daniela B. - allieva di Atma Yog
Prima di iniziare
sciogliamo insieme i tuoi ultimi dubbi
Non sono abbastanza flessibile
La flessibilità non è il requisito per iniziare: è il dono che arriva continuando. Quando ho iniziato non toccavo nemmeno le punte dei piedi. Qui parti dal corpo che hai oggi, e impari a muoverlo bene — il resto viene da sé.
Non ho tempo
So quanto le giornate siano piene. Ma qui parliamo di 15 minuti, senza uscire di casa. Prova a dedicare alla pratica quel quarto d'ora che di solito svanisce sullo smartphone. È un tempo piccolo che può cambiare il sapore della giornata.
Non riesco a concentrarmi
Lo yoga non è silenzio forzato né immobilità. È imparare a muoversi con consapevolezza. Ti guido passo dopo passo, con un punto sicuro a cui tornare ogni volta che la mente vaga. Non devi saper fare nulla: devi solo iniziare.
Lo trovo gratis online, perché iscrivermi?
Online c'è tutto, è vero. Ma un percorso pensato in sequenza, con una guida che ti spiega i dettagli del movimento, è un'altra cosa rispetto a scegliere un video a caso quando capita. Qui ricevi una pratica al giorno, nell'ordine giusto, già pronta per te. Provala gratis e senti la differenza.
La tua casa, dentro di te, ti aspetta
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Ci vediamo sul tappetino,
Silvia
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